Programa de Actividad Física para Adultos Mayores

Este programa está diseñado para acompañarte en un recorrido de reconexión, fortalecimiento e integración a través del movimiento. No se trata de seguir una rutina impuesta ni de cumplir un estándar: se trata de explorar desde donde estás, con lo que hay, y construir a partir de ahí.

Arrancamos suavemente, abriendo espacio en el cuerpo, soltando rigideces y despertando zonas que quizá estuvieron quietas mucho tiempo. Trabajamos la movilidad articular, el registro del eje, la respiración y el despertar del tono muscular desde una base suave pero efectiva.

A medida que avanza el programa, incorporamos propuestas para fortalecer los grandes grupos musculares, mejorar el equilibrio dinámico, trabajar la flexibilidad de manera consciente y aprender a movernos con mayor confianza y autonomía. La idea no es “hacer más fuerza”, sino ganar estabilidad, control y energía disponible para lo que realmente importa: tu vida cotidiana.

En una etapa más avanzada, integramos lo aprendido con ejercicios más complejos y completos: sumamos coordinación, trabajo rítmico, conexión mente-cuerpo y propuestas que estimulan también la atención, la memoria y la percepción del entorno. No es solo entrenamiento físico: es práctica integral, adaptada a tus posibilidades, con foco en sostener lo que vas construyendo.

Además de las clases, cada semana recibís un correo con contenidos teóricos, ideas prácticas, una propuesta de ejercicio complementario y estrategias para sostener la constancia desde un lugar genuino y placentero.

Todo el material está pensado para que lo puedas hacer en casa, sin necesidad de equipamiento ni experiencia previa. Pero con profundidad, con criterio, y con la convicción de que el cuerpo —cuando se lo escucha— encuentra siempre un camino.