fb-noscript
ensalada de garbanzos con atun
Imprimir
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
ensalada de garbanzos con atun

Ensalada de garbanzos con atún o bonito


Ingredientes

½  cebolla grande

1 morron rojo y 1 morron verde, no muy grandes

1 lata de garbanzos cocidos (400 g.)

1 tomate cherry

2 latas de atún al agua (2 x 100 g.)

½ lata de aceitunas negras

Para la vinagreta:

½ cebolla grande

1 huevo cocido

150 ml. de aceite de oliva virgen extra

50 ml. de vinagre de vino

Sal y pimienta negra recién molida (al gusto)


Instrucciones

Preparación de la vinagreta

  1. Mezclar el vinagre con la sal y la pimienta en un frasco con tapa que cierre herméticamente. Agitar bien hasta que se disuelvan. Añadir las tres partes de aceite de oliva virgen extra y agitar nuevamente para mezclar los sabores de manera uniforme.
  2. Cocinar el huevo y dejarlo enfriar.
  3. Picar la cebolla en cuadrados pequeños y añadirla al frasco. Remover.
  4. Picar el huevo cocido en cuadraditos pequeños y añadirlo al frasco. Remover y reservar.

 

Preparar la ensalada de garbanzos:

  1. Preparar una fuente grande para dejar los ingredientes una vez estén listos para añadir a la ensalada.
  2. Pasar la lata de garbanzos por agua y escurrirlos. Agregar a la fuente.
  3. Cortar en cuadrados pequeños el morron rojo, el morron verde y media cebolla. Colocarlos en la fuente junto con los garbanzos.
  4. Laminar las aceitunas y mezclarlas con el resto de ingredientes. Cortar los tomates cherry por la mitad. En caso de preferir un tomate normal, cortarlo en cuadrados pequeños. Mezclar con todos los demás ingredientes.
  5. Desmenuzar el atún con un tenedor. Verter el aceite de la lata en la fuente sobre los ingredientes e incorporar el atún desmenuzado. Mezclar todo bien con dos cucharas. Aliñar con la vinagreta preparada. Mezclar bien.

 

¿Aún no eres miembro?

Sumate a la mejor clinica online y obtené todos los beneficios de las consultas a distancia

Iniciar sesión

[xs_social_login provider="google" class="custom-class"]
[xs_social_login provider="facebook" class="custom-class"]

¡GRACIAS!

Ahora eres parte de la comunidad que se mantendra informada acerca de los cuidados para la salud!

SEGUINOS: