El consumo de estos 5 alimentos es beneficioso para el corazón:
- Pescado: Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado pueden reducir la inflamación, mejorar la función arterial, reducir los niveles de triglicéridos y reducir la presión arterial, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
- Aguacate o Palta: Los ácidos grasos monoinsaturados y el ácido oleico que se encuentran en el aguacate pueden reducir el colesterol LDL (o “malo”), mejorar la función arterial y reducir la inflamación, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
- Frutos rojos: Los antioxidantes que se encuentran en los frutos rojos pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos, reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Verduras de hojas verdes: Las verduras de hojas verdes son ricas en nutrientes, incluyendo vitamina K y ácido fólico, que pueden reducir la presión arterial, mejorar la función arterial y reducir la inflamación, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
- Frutos secos: Los frutos secos son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL, mejorar la función arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, contienen antioxidantes y otros compuestos que pueden reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.
Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria puede influir positivamente en tu salud cardíaca.
