¿Sabías que tu cuerpo tiene la clave para como mejorar mi sueño y calmar la mente? Cuando pensamos en ansiedad o insomnio, solemos enfocarnos en técnicas mentales como cambiar pensamientos o frenar ideas intrusivas. Sin embargo, el cuerpo también juega un papel fundamental para mejorar el descanso y calmar la mente.
Prácticas como el yoga, el tai chi o caminar prestando atención al cuerpo pueden interrumpir el ciclo ansioso. Esto sucede porque al enfocar la atención en el cuerpo, reducimos la rumiación mental y activamos circuitos cerebrales relacionados con el presente, facilitando calmar la mente.
Un estudio de la Universidad de Pittsburgh reveló que el movimiento consciente puede ayudarte como mejorar mi sueño, reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida. El movimiento intencional no solo flexibiliza el cuerpo, sino también la mente.
La ansiedad suele proyectarse hacia el futuro, mientras que el cuerpo siempre está en el presente. Al movernos con conciencia, reorientamos la atención del miedo anticipado a la sensación inmediata, lo que ayuda a calmar la mente y regular las emociones.
En el yoga, el cuerpo es un vehículo para la conciencia. Cada postura invita a habitar el presente sin exigencias, explorando cómo nos sentimos.
Moverse no elimina la ansiedad, pero la vuelve más habitable. Le baja el volumen y la enmarca en un contexto donde también hay respiración y apoyo.
Si pensás mucho, movete. No para escapar del cuerpo, sino para volver a él y así calmar la mente.
