Acostarte y levantarte a horarios completamente distintos según el día podría importar tanto como la cantidad de horas que dormís. La ciencia empezó a mirar una dimensión del sueño que ...

Un experimento con más de 1.100 estudiantes universitarios encontró que una modificación aparentemente simple en la rutina de sueño logró aumentar las horas de descanso y también mejorar las calificaciones. ...

Nuevos estudios clínicos muestran que integrar mindfulness dentro de la terapia cognitiva no solo reduce síntomas depresivos: también previene recaídas, mejora la regulación emocional y fortalece las zonas del cerebro ...

Los avances en biología del envejecimiento están ocurriendo más rápido de lo que la mayoría imagina. Restricción calórica inteligente, entrenamiento por intervalos cortos, salud mitocondrial, ritmos circadianos, marcadores como el ...

Durante siglos, envejecer fue sinónimo de pérdida: de fuerza, de memoria, de sentido. Pero algo está cambiando. La ciencia del envejecimiento ya no se centra en prolongar los años, sino ...

Durante mucho tiempo, dormir fue visto como una pérdida de tiempo. En una cultura obsesionada con la productividad, el descanso se convirtió en un lujo, casi en una debilidad. Pero ...

La evidencia científica muestra que entrenar la atención plena ya no depende de largas sesiones de meditación. Hoy, la neurociencia habla de “microprácticas” capaces de reducir ansiedad, mejorar el foco ...

Dormir bien: la medicina más natural Dormir bien no es un lujo, ni simplemente “descansar” al final del día. Es una necesidad fisiológica fundamental que afecta tanto al cuerpo como ...

Tomate 5 minutos para vos: respirar también es salud Vivimos en un mundo acelerado: notificaciones, obligaciones, compromisos. En ese contexto, dedicar unos pocos minutos para una respiración consciente puede parecer ...

Crecer no significa frenar. Significa encontrar nuevas formas de seguir en movimiento, de habitar el cuerpo con presencia y curiosidad. El yoga es una de las prácticas más estudiadas y ...

Movete hoy, no mañana: por qué 10 minutos de ejercicio consciente valen más que una maratón. Hay un mito que nos persigue: pensar que solo el ejercicio intenso o prolongado ...

Ejercicio para calmar la mente: cómo mover el cuerpo tranquiliza el cerebro El vínculo entre ejercicio y salud mental no es un mito: está respaldado por decenas de estudios científicos. ...

No hace falta agotarse para que el movimiento valga la pena Durante años nos hicieron creer que “hacer ejercicio” significaba transpirar hasta quedar empapados, sentir el corazón a mil y ...

Caminar 30 minutos al día puede cambiar tu cerebro, tu cuerpo y hasta tu humor: la ciencia detrás de la caminata Caminar es mucho más que un movimiento mecánico de ...

Vivimos en un mundo que no para. Entre el trabajo, las noticias, las expectativas propias y ajenas, y esa vocecita interna que a veces no se calla, no es raro ...

Vivimos en un mundo que no para. Notificaciones, responsabilidades, expectativas. El cuerpo quieto frente a una pantalla, pero la mente corriendo a 200 km/h. Dormir bien se vuelve cada vez ...

La ansiedad nos empuja hacia el futuro, llenando la mente de preocupaciones y desconectándonos del presente. Pero tu cuerpo tiene la llave de la paz; es el refugio al que ...

¿Sabías que tu cuerpo tiene la clave para como mejorar mi sueño y calmar la mente? Cuando pensamos en ansiedad o insomnio, solemos enfocarnos en técnicas mentales como cambiar pensamientos ...

Cuando la ansiedad toma el control, respirar para calmar la ansiedad puede parecer algo secundario, pero en realidad es una herramienta fundamental. Respirar es el puente más directo entre el ...

Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar físico y mental. Sin embargo, muchas personas experimentan problemas para conciliar el sueño o mantenerse dormidas durante toda la noche. ¿Te preguntas cómo ...