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Ingredientes
- 6 cucharadas de aceite de oliva, divididas
- 1 cebolla grande picada
- 4 dientes de ajo macerados
- 2 tazas de champiñones picados (con los tallos)
- 2 zanahorias cubeteadas (o ralladas)
- 1 zucchini cortado en rodajas delgadas
- 1 berenjena cortada en rodajas delgadas
- 1 taza de brócoli
- 1 + 1/2 taza de espinacas
- 2 cucharaditas de sal, divididas
- Pimienta al gusto
- 2 tazas de salsa marinera (salsa de tomates con hortalizas y especias)
- Placas para lasaña
- Queso mozzarella de almendras al gusto (opcional )
Para la salsa bechamel:
- 1 + 1/2 taza de leche vegetal (soya)
- 1 taza de caldo de verduras (agua + especias para realzar sabor)
- 1/2 taza de harina
- 2 cucharadas de levadura nutricional (opcional pero recomendado)
Instrucciones
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto.
Añade 2 cucharadas de aceite, la cebolla, el ajo, los champiñones, las zanahorias, el zucchini y la berenjena; saltea hasta que estén dorados.
Incorpora las espinacas, los arbolitos de brócoli, 1½ cucharaditas de sal y pimienta al gusto.
Precalienta el horno a 200°C (390°F).
Combina la leche vegetal y el caldo de verduras en un tazón para preparar la salsa bechamel.
Añade 4 cucharadas de aceite de oliva a una sartén a fuego medio y tamiza la harina dentro de la sartén.
Mezcla bien y cocina entre 5 y 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que empiece a dorar y suelte aroma a nuez.
Agrega un cucharón de la mezcla de leche y caldo y remueve hasta evaporar. Continúa añadiendo líquido cucharón a cucharón, siempre removiendo, hasta obtener una salsa cremosa. Si quedan grumos, pasa la salsa por un colador.
Integra a la salsa bechamel la levadura nutricional y ½ cucharadita de sal.
Arma la lasaña en una fuente de vidrio para horno colocando:
- una capa de salsa marinara,
- una capa de salsa bechamel,
- una capa de placas para lasaña.Continúa con otra capa de salsa marinara, el relleno de verduras y salsa bechamel. Repite las capas y termina con una mezcla de salsa marinara y bechamel para que tenga color de queso.
Agrega mozzarella de almendras entre las capas o en la parte superior para gratinar.
Hornea durante 30 minutos cubierto con papel aluminio.
Retira del horno y deja enfriar al menos 30 minutos antes de cortar y servir.
- Pasado ese tiempo, listo, disfrutalo.
Notas adicionales
Tipo de Dieta:
Ingredientes:
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