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Hamburguesas de porotos
Ingredientes
1 + 1/2 taza de porotos remojados durante la noche
1 cebolla morada cortada en trozos pequeños
3 dientes de ajo macerados
2 zanahorias ralladas
1/2 taza de avena en hojuelas
1 cucharada de salsa de soja
1 cucharadita de comino molido
1 cucharadita de cilantro cortado finamente
Sal y pimienta al gusto
1 chorrito de aceite de oliva
Instrucciones
Enjuagar los porotos y cocinar en agua con sal durante 20 minutos para que ablanden.
Escurrir, deja enfriar y aplastarlos con un tenedor o usa el procesador para hacer una pasta suave.
Verter un poco de aceite en una sartén y saltea la cebolla con el ajo, la sal y la pimienta durante un par de minutos.
Agregar luego la zanahoria, el comino y el cilantro e integrar bien y revolver durante un par de minutos más.
Mezclar esta parte con los porotos y añadir las hojuelas de avena y la salsa de soja . Revolver con una cuchara hasta integrar bien todos los ingredientes.
Formar bolitas, aplastar y congelar durante 30 minutos para que estén firmes. Luego en una sartén con un poquito de aceite, sofreírlas hasta que se doren ambas caras.
notas
* Estas mismas hamburguesas puedes hacerlas con lentejas o garbanzos en lugar de porotos