Ensalada de garbanzos con atún o bonito
Ensalada de Garbanzos con Atún o Bonito

Ingredientes

½  cebolla grande

1 morron rojo y 1 morron verde, no muy grandes

1 lata de garbanzos cocidos (400 g.)

1 tomate cherry

2 latas de atún al agua (2 x 100 g.)

½ lata de aceitunas negras

 

Para la vinagreta:

½ cebolla grande

1 huevo cocido

150 ml. de aceite de oliva virgen extra

50 ml. de vinagre de vino

Sal y pimienta negra recién molida (al gusto)

Instrucciones

  1. Mezclar el vinagre con la sal y la pimienta en un frasco con tapa que cierre herméticamente. Agitar bien hasta que se disuelvan.

  2. Añadir las tres partes de aceite de oliva virgen extra y agitar nuevamente para mezclar los sabores de manera uniforme.

  3. Cocinar el huevo y dejarlo enfriar.

  4. Picar la cebolla en cuadrados pequeños y añadirla al frasco. Remover.

  5. Picar el huevo cocido en cuadraditos pequeños y añadirlo al frasco. Remover y reservar.

  6. Preparar una fuente grande para dejar los ingredientes una vez estén listos para añadir a la ensalada.

  7. Pasar la lata de garbanzos por agua y escurrirlos. Agregar a la fuente.

  8. Cortar en cuadrados pequeños el morrón rojo, el morrón verde y media cebolla. Colocarlos en la fuente junto con los garbanzos.

  9. Laminar las aceitunas y mezclarlas con el resto de ingredientes.

  10. Cortar los tomates cherry por la mitad. En caso de preferir un tomate normal, cortarlo en cuadrados pequeños. Mezclar con todos los demás ingredientes.

  11. Desmenuzar el atún con un tenedor. Verter el aceite de la lata en la fuente sobre los ingredientes e incorporar el atún desmenuzado.

  12. Mezclar todo bien con dos cucharas.

  13. Listo, servir.

Notas adicionales

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Tipo de Dieta:
Ingredientes:

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