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Ingredientes
Para las pechugas de pollo:
- 300g de pechuga de pollo
- 4 cdas de salsa de soya
- jugo de 1 limón
- 1-2 cdas de ajo en polvo
- 2 cdas de agua
- 1 cdta de jengibre en polvo
Para la decoración:
- 6 hojas de repollo rojo
- 6 hojas de lechuga
- 1 zanahoria
Para la ensalada de pepino-rabanitos
- 1 pepino
- 50g de rabanitos
- 5 cdas de agua
- 4 cdas de vinagre
- 1 cda de miel
- pizca de pimienta molida
- pizca de sal marina
Para la salsa de cajú:
- 20g de castañas de cajú finamente picados
- 2 cdas de vinagre
- 2 cdas de aceite de oliva
- 1 cda de miel
- 1 cda de agua
- 1 cdta de ajo en polvo
- pizca de pimienta negra molida
Para la salsa de maní:
- 2 cdas de mantequilla de maní
- 2 cdas de agua
- 1 cda de miel
- 1 cda de salsa de soja
- 1 cdta de vinagre
- 1 cdta de jugo de limón
Instrucciones
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Prepará la marinada en un recipiente grande mezclando agua, salsa de soja, jugo de limón, jengibre y ajo en polvo. Ideal para darle sabor profundo al pollo.
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Cortá las pechugas de pollo en tiras y sumergilas en la marinada. Mientras más tiempo las dejés (hasta toda la noche), más sabor van a absorber.
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Cociná las tiras de pollo en una sartén caliente durante aproximadamente 7 minutos, hasta que estén doradas por ambos lados.
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En un recipiente pequeño, mezclá agua, vinagre, miel, una pizca de sal y pimienta. Añadí pepinos y rábanos finamente picados y guardá en la heladera para que se marinen mientras preparás las salsas.
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Prepará las salsas caseras combinando los ingredientes que prefieras (como salsa de cajú, yogurt con hierbas o mayonesa ligera).
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Para armar los wraps, colocá una hoja de lechuga, zanahoria rallada, una porción de pollo y la salsa de cajú en cada hoja de repollo.
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Doblá o enrollá los wraps rellenos y acompañalos con las salsas para un plato fresco, nutritivo y práctico.
Notas adicionales
Tipo de Dieta:
Ingredientes:
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