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Ingredientes
- 1/2 zapallo tipo calabaza o cabutia de aprox. 900g
- 90 gr cebolla
- 75 gr de pimiento morrón verde
- 70 gr de zanahoria
- 25 gr de brócoli
- 25 gr de aceitunas negras
- 100 gr de lentejas cocidas
- 1/2 cda de cúrcuma
- 1 cda de provenzal deshidratado
- Aceite de oliva cantidad necesaria
- Sal y pimienta a gusto
- Queso fresco
Para la salsa bechamel:
- 30 gr de almidón de maíz
- 200 a 250 cc de leche descremada
- 1 cda de aceite de oliva u otro
- Sal, pimienta y nuez moscada a gusto
Instrucciones
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Horneá el zapallo entero (tipo anco o cabutia) a temperatura media hasta que esté tierno al pincharlo con un cuchillo. Mientras se cocina, aprovechamos para preparar el relleno.
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Salteá los vegetales que tengas a mano: cebolla, morrón, zanahoria, ajo... lo que más te guste. Sumales lentejas cocidas (o si preferís, carne picada bien cocida junto a los vegetales). Este paso le da al plato textura y mucho sabor.
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Prepará una salsa blanca rápida y liviana: en frío, mezclá leche con almidón de maíz hasta que no queden grumos. Llevá a fuego suave revolviendo constantemente hasta que espese. Condimentá con sal, pimienta y nuez moscada. Ideal para unir todo el relleno.
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Sacá el zapallo del horno, abrilo con cuidado y retirale un poco de pulpa. Hacé un puré y mezclalo con los vegetales salteados, las lentejas y unas aceitunas negras picadas. Sumá la salsa blanca y mezclá bien hasta lograr un relleno bien cremoso y aromático.
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Rellená el zapallo con esta mezcla. Que quede bien lleno, generoso. Cubrí con trozos de queso fresco por encima y llevá al horno unos minutos más, solo hasta que gratine.
- Lista para servir.
Notas adicionales
Tipo de Dieta:
Ingredientes:
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