Zapallo Relleno

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Zapallo Relleno

Ingredientes

  • 1/2 zapallo tipo calabaza o cabutia de aprox. 900g
  • 90 gr cebolla
  • 75 gr de pimiento morrón verde
  • 70 gr de zanahoria
  • 25 gr de brócoli
  • 25 gr de aceitunas negras
  • 100 gr de lentejas cocidas
  • 1/2 cda de cúrcuma
  • 1 cda de provenzal deshidratado
  • Aceite de oliva cantidad necesaria
  • Sal y pimienta a gusto
  • Queso fresco

Para la salsa bechamel:

  • 30 gr de almidón de maíz
  • 200 a 250 cc de leche descremada
  • 1 cda de aceite de oliva u otro
  • Sal, pimienta y nuez moscada a gusto

Instrucciones

  1. Horneá el zapallo entero (tipo anco o cabutia) a temperatura media hasta que esté tierno al pincharlo con un cuchillo. Mientras se cocina, aprovechamos para preparar el relleno.

  2. Salteá los vegetales que tengas a mano: cebolla, morrón, zanahoria, ajo... lo que más te guste. Sumales lentejas cocidas (o si preferís, carne picada bien cocida junto a los vegetales). Este paso le da al plato textura y mucho sabor.

  3. Prepará una salsa blanca rápida y liviana: en frío, mezclá leche con almidón de maíz hasta que no queden grumos. Llevá a fuego suave revolviendo constantemente hasta que espese. Condimentá con sal, pimienta y nuez moscada. Ideal para unir todo el relleno.

  4. Sacá el zapallo del horno, abrilo con cuidado y retirale un poco de pulpa. Hacé un puré y mezclalo con los vegetales salteados, las lentejas y unas aceitunas negras picadas. Sumá la salsa blanca y mezclá bien hasta lograr un relleno bien cremoso y aromático.

  5. Rellená el zapallo con esta mezcla. Que quede bien lleno, generoso. Cubrí con trozos de queso fresco por encima y llevá al horno unos minutos más, solo hasta que gratine.

  6. Lista para servir.

Notas adicionales

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Tipo de Dieta:
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