¡Accedé a todo el recetario y empezá hoy mismo a cuidarte!
*Al completar este formulario, aceptas los términos y condiciones y se creará una cuenta en Medify Clinic.
Ingredientes
- 400 g. de arroz
- 1 berenjena mediana
- 125 g. de chauchas
- 2 alcaucil medianas naturales (aunque pueden ser en conserva siempre que sean de calidad)
- 125 g. de habas tiernas
- 125 g. de arvejas
- 125 g. de espinacas frescas
- 100 g. de porotos secos
- 100 g. de tomate rallado maduro
- 2 dientes de ajo
- 400 ml. de aceite de oliva virgen extra
- El jugo de un limón
- 2 litros de agua
- Unas hebras de azafrán o en polvo
- 1 cucharadita tipo postre de pimentón dulce
- Sal (al gusto)
- Paella de 45 cm.
Instrucciones
-
Es clave tener la paella lista y, si es posible, usarla varias veces porque ayuda a que el arroz no se pegue. El tamaño importa: tiene que ser lo suficientemente grande para que el arroz se cocine parejo en toda la superficie.
-
La noche anterior, dejá los porotos en remojo. Al día siguiente, cocinalos con 1 litro de agua y un poco de sal durante 1 hora.
-
Reservá el agua de cocción de los porotos para usar después en la paella de verduras.
-
Lavá y secá bien todas las verduras. Cortalas en trozos de tamaño similar para que se cocinen parejo.
-
Pelá y cortá la berenjena en cuartos o dados chicos.
-
Limpiá y cortá la punta de los alcauciles. Partilos en 4 y ponelos en agua con el jugo de limón para que no se oxiden.
-
Desgraná las habas y las arvejas.
-
Lavá, trozá, enjuagá y escurrí las espinacas.
-
Pelá y picá el tomate, también podés rallarlo.
-
Picá o machacá los dientes de ajo pelados bien chiquito.
-
Reservá todos los ingredientes para la paella.
-
Calentá la paella con un poco de aceite de oliva virgen extra (100 ml) a fuego bien fuerte. Guardá un poco de aceite para agregar si hace falta más después.
-
Empezá con los vegetales: agregalos al aceite caliente en este orden — primero la berenjena (la sacás y reservás cuando esté doradita), después las chauchas, las espinacas, los alcauciles, y por último el tomate y los ajos.
-
Cociná todo y salá a gusto. Controlá bien el fuego para que nada se queme.
-
Cuando esté todo cocido, agregá una cucharadita de pimentón y el agua o el agua de cocción de los porotos. Podés usar caldo vegetal si preferís. Usarás entre 2 y 2.2 litros porque parte del agua se va a evaporar.
-
Apenas hierva, incorporá las arvejas, las habas, los porotos, la berenjena reservada y unas hebras o polvo de azafrán.
-
Probá el caldo y ajustá la sal y condimentos si hace falta.
-
Cociná durante 35-40 minutos, el tiempo depende de los porotos y habas. Después de la cocción debería quedar alrededor de 1.5 litros de líquido para agregar el arroz.
-
Agregá el arroz en diagonal y formando una cruz, distribuyéndolo bien parejo. Rehogá 2 minutos para integrar todo.
-
Cociná a fuego muy fuerte los primeros 10 minutos y después bajá a fuego medio durante 8-10 minutos más. El tiempo exacto depende del grano de arroz y la potencia del fuego, pero tiene que quedar seco y suelto.
-
Probá el arroz y ajustá la sal o agregá agua hirviendo si hiciera falta.
-
Dejá reposar la paella tapada unos minutos. Cuando el arroz esté listo, sacala del fuego y dejala reposar 5 minutos para que el grano tome el punto ideal y quede suelto.
- Listo, ya lo podes disfrutar.
Notas adicionales
Tipo de Dieta:
Ingredientes:
¡Compartilo en tus redes !
¡Accedé a todo el recetario y empezá hoy mismo a cuidarte!
*Al completar este formulario, aceptas los términos y condiciones y se creará una cuenta en Medify Clinic.